我每天刷牙两次，我起得很早——通常是在日出前后或之前。我每天早上都会冥想，晚上也经常冥想。我第一件事就是给自己倒一大杯干净的水喝。我通常每天锻炼半小时或更长时间。我吃的食物中避免使用农药、糖和许多添加剂，而且我是一名纯素食主义者。我服用维生素补充剂。我每天都与我爱的人联系。我使用无毒的清洁用品。我有固定的就寝时间。我几乎裸睡，除了睡眠面罩。如果距离不到2公里，我会步行前往。我花时间在大自然中并种植室内植物。我给予和得到拥抱。我练习感恩。我不喝酒也不吸烟。我每天晚上洗脸并定期洗澡。我照顾宠物并参观当地的收容所，以便能够与动物共度时光。我提倡那些健康状况较差的人。
一些人们普遍遵循的健康习惯的例子：
1丶均衡饮食，富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
2丶定期锻炼，无论是通过步行、跑步、骑自行车还是力量训练等活动。
3丶多喝水并限制含糖饮料和酒精的摄入。
4丶每晚保证充足的睡眠，目标是7-8小时左右的睡眠。
5丶摆脱科技的束缚，花时间在户外。
6丶练习压力管理技巧，例如冥想或瑜伽。
7丶定期进行健康检查和筛查，包括牙科和眼科检查。
8丶与朋友和家人保持社交联系。
9丶避免吸烟并限制接触二手烟。
10丶养成良好的卫生习惯，例如定期洗手和每天刷牙两次。
