运动员平常的饮食需要考虑到体能和营养需求，以便支持他们的训练和比赛。以下是一些常见的运动员饮食：
1丶蛋白质食物：鸡胸肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等。蛋白质是肌肉修复和增长的关键营养素。
2丶碳水化合物：全麦面包、糙米、燕麦、糙米面、红薯等。碳水化合物为大脑和肌肉提供能量，维持运动员的耐力。
3丶水果和蔬菜：香蕉、苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等。水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
4丶坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜籽等。坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感和提供能量。
5丶水和运动饮料：水是最好的饮料选择，对于保持身体水分平衡至关重要。体力活动较长或强度较高时，运动饮料可以提供额外的能量和电解质。
运动员的饮食需要根据运动项目和个人需要进行个性化设计。此外，他们通常会避免高糖、高脂肪、高盐和加工食品，以维持健康的体重和营养平衡。
