芒果不仅美味，而且还具有多种健康益处，尤其是在夏季食用。以下是吃芒果的一些好处：
- 营养丰富：芒果富含必需的维生素和矿物质。它们是维生素 C 的良好来源，可支持免疫功能并有助于预防感染。芒果还提供维生素 A，有益于眼睛健康并支持皮肤健康。此外，它们还含有维生素 E、K 和一系列 B 族维生素。
- 抗氧化特性：芒果富含酚类化合物和类胡萝卜素(包括β-胡萝卜素)等抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于中和体内有害的自由基，从而防止氧化应激并降低患心脏病和某些类型癌症等慢性疾病的风险。
- 支持消化：芒果是膳食纤维的良好来源，有助于消化并促进规律排便。吃芒果等富含纤维的食物可以帮助预防便秘并保持健康的消化系统。
- 补水降温作用：芒果含水量高，是夏季消暑的水果。它们可以帮助补充体内的水分并提供自然的冷却效果，这在炎热的天气中是有益的。
- 增强免疫系统：芒果中的维生素C含量有助于增强免疫系统，支持身体防御疾病和感染。夏季饮食中加入芒果有助于增强免疫反应。
- 皮肤健康：芒果含有有益于皮肤健康的化合物。高维生素 C 含量有助于胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的弹性和紧致度。芒果中的抗氧化剂还有助于保护皮肤免受自由基造成的损害。
- 眼睛健康：芒果中的维生素 A 含量对于维持良好的视力和整体眼睛健康至关重要。它支持视网膜的功能并降低与年龄相关的黄斑变性的风险。
